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मानसिक आहार योजना: क्या आप इसके बारे में जागरूक हैं?

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मानसिक आहार योजना-

शायद आपने इसे पहली बार सुना होगा। हां, क्योंकि लोग मानसिक आहार के बारे में बहुत कम बात करते हैं। लेकिन अगर आप इसके बारे में अवगत नहीं हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप इससे अछूते हैं।

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यहां इस लेख में मैं एक स्वस्थ मानसिक आहार योजना के बारे में बात करूंगा। इसके अलावा आपको पता चलेगा कि मानसिक आहार योजना क्या है, यह कैसे काम करती है, आपको इसकी परवाह क्यों करनी चाहिए और आप इसे कहां प्राप्त करेंगे।

आइए विषय शुरू करें-

इसे आसान बनाने के लिए मैं इसे शारीरिक आहार से तुलना करूंगा जो वह भोजन है जिसे आप खाते हैं। आप जो कुछ भी खाते हैं उसे अच्छी तरह से जानते हैं; यह आपके शरीर और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है। आपका शरीर भोजन को पचाता है और इससे सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करता है। पोषक तत्व रक्त के माध्यम से विभिन्न कोशिकाओं तक पहुंचते हैं। प्रत्येक कोशिका आपको ऊर्जा देने के लिए उन पोषक तत्वों का उपयोग करती है।

अपने भोजन की तरह ही आप विभिन्न स्रोतों से जो भी जानकारी लेते हैं, आप मस्तिष्क इसका विश्लेषण करता हैं और इसे अपने सचेत और अवचेतन मन में संग्रहित करते हैं। अब, जब भी आप निर्णय लेने वाले हैं, यह आपको संग्रहीत डेटा से जानकारी देता है।

विश्वास नहीं है?

ठीक है, बस उस चीज़ के बारे में सोचने की कोशिश करें जिसे आप कभी नहीं जानते।

मुझे यकीन है कि आप नहीं कर सकते, अब आप पूछ सकते हैं कि मैं कुछ ऐसे बारे में कैसे सोच सकता हूं जिसे मैं नहीं जानता। हां, बिल्कुल यही मेरा तर्क है कि आप अपने दिमाग में संग्रहीत जानकारी से परे नहीं सोच सकते हैं। यहां तक ​​कि आपके रचनात्मक विचार, सपने और कल्पना सभी आपके दिमाग में संग्रहीत जानकारी पर निर्भर करती हैं और आप उस जानकारी के अनुसार निर्णय लेते हैं।

जब मैं निर्णय कहता हूं तो इसका मतलब है कि आपके जीवन के सबसे बड़े या बहुत छोटे निर्णयों सहित हर निर्णय। उदाहरण के लिए क्या बोलना है, क्या देखना है, क्या खाना है, क्या पहनना है? इत्यादि। इनमें से अधिकतर दैनिक दिनचर्या के छोटे निर्णय आपके अवचेतन मन पर आधारित होते हैं और यही वजह है कि सभी लोग अलग-अलग तरह के हैं और वे अपने अद्वितीय तरीके से बोलते हैं, समझते हैं और सोचते हैं।

एक बड़ा निर्णय लेने के दौरान आपका दिमाग संग्रहीत जानकारी एकत्र करके हर संभव स्थिति का विश्लेषण करता है।

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मानसिक आहार क्या है?

मुझे उम्मीद है कि आप समझ गए हैं कि मस्तिष्क हमारी संग्रहीत जानकारी कैसे लेता है और इसका उपयोग करता है। स्वस्थ भोजन से ही आपको आपको बेहतर शारीरिक, ऊर्जा का अच्छा स्तर, सहनशक्ति आदि का परिणाम मिलता है और अस्वास्थ्यकर भोजन विभिन्न बीमारियों, विकृतियों, शारीरिक स्तर पर कमजोरी का स्रोत है।

एक अच्छा शरीर बनाए रखने के लिए आप अपना आहार बनाए रखते हैं और भोजन का उपभोग करते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है । इसी तरह एक मानसिक आहार में आपकी मानसिक मजबूती के लिए आवश्यक सभी अवयव शामिल होते हैं। मानसिक फिटनेस में अच्छी सोच, अच्छी शिक्षा, एक मजबूत इच्छा शक्ति, कोई अवसाद नहीं, कोई आत्मघाती विचार नहीं और कई अन्य शामिल हैं।

“एक स्वस्थ मानसिक आहार, सही स्रोतों से जानकारी का उपभोग करना जो आपके जीवन में कुछ मूल्य जोड़ता है और आपको मजबूत इच्छा शक्ति देता है और दूसरों के कल्याण के लिए अपने निर्णय लेने की सोच देता है”

और आप जानते ही हैं कि आपके निर्णय आपके जीवन को बनाते हैं और इस दुनिया को भी दिशा देते हैं।

मानसिक आहार की योजना कैसे बनाएं:

यह शारीरिक आहार को बनाये रखने से आसान है। कैसे? आपको आगे पता चल जाएगा।

आपके पैदा होने के साथ ही बहुत से जानकारियां मस्तिष्क में भरनी शुरू हो जाती हैं । मस्तिष्क उन सूचनाओं को स्टोर करता है और जरुरत पड़ने पर उपयोग करता है । जीवन में हर किसी का लक्ष्य होता है। लेकिन, उस रास्ते पर जाने के दौरान आप कई बार विचलित हो जाते हैं । यहां आपको अपने जीवन को अगले स्तर तक ले जा कर अपना लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक मानसिक आहार योजना की आवश्यकता है।

अपने लक्ष्य से संबंधित सही जानकारी लेना शुरू करें। यह अल्पकालिक लक्ष्य के साथ-साथ दीर्घकालिक लक्ष्य भी हो सकता है। यदि यह एक बड़ा लक्ष्य है तो इसे छोटे चरणों में तोड़ दें और फिर उन्हें लगातार प्राप्त करें।

यह शारीरिक आहार से आसान है क्योंकि यह लागत प्रभावी है क्योंकि आपको इसके लिए एक पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। इसे अतिरिक्त समय की आवश्यकता नहीं है जैसे कि आपको पकाने और व्यायाम करने के लिए शारीरिक आहार योजना में आवश्यकता होती है, लेकिन मानसिक आहार योजना को ज्यादातर समय आपकी जागरूकता की आवश्यकता होती है।

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जानकारी कैसे प्राप्त करें:

सबसे पहले आपको यह जानना होगा कि आपको जानकारी कैसे प्राप्त होती है। मुख्य रूप से आपको कुछ सामान्य मार्गों से जानकारी मिलती है-

देखकर: यह सबसे प्रभावी मार्ग है और मस्तिष्क सबसे अधिक दृश्यों को याद करता है। इसके अलावा, आपका दिमाग दृश्यों से चीजों को अधिक आसानी से सीखता है क्योंकि दृश्य सीधे चीजों को करने के आपके पैटर्न से जुड़े होते हैं। यह वही है जैसा आप कुछ भी सीखना चाहते हैं।

सुनकर: सुनकर समझना के साथ सुनना भ्रमित मत करो। सुनना और सुनकर समझना एक-दूसरे से बहुत अलग है। सुनना तब होता है जब आपके कान के माध्यम से कोई आवाज सुनती है और आप इसे महसूस कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं, लेकिन सुनकर समझना के दौरान आप हर संभव ध्वनि का एहसास करते हैं और आप इसे अपनी रुचि की आवाज को समझने के लिए विश्लेषण करते हैं। अब जो भी आप समझते हैं वह आपके मस्तिष्क की स्मृति में स्टोर करता है।

स्पर्श करके: किसी भी चीज़ को छूने से आपको बहुत करीब अनुभव मिलता है क्योंकि आप केवल अपने आस-पास के कुछ भी स्पर्श कर सकते हैं। स्पर्श करके आप चीजों को पहचानने का एक पैटर्न बनायेंगे, भले ही आप इसे न देख सकें। बिल्कुल, एक अंधे व्यक्ति जैसे करते हैं। स्पर्श आपको सममित पैटर्न के संदर्भ में जानकारी देगा जो आपके मस्तिष्क के रिकॉर्ड करता हैं। स्पर्श करके एक विषम पैटर्न को पहचानना मुश्किल है।

स्वाद और गंध भी जानकारी प्राप्त करने के कई तरीके हैं, लेकिन उपरोक्त आपके मानसिक आहार के लिए पर्याप्त हैं

जानकारी कैसे कार्य करती है:

जब भी, आप अंदर कोई जानकारी लेते हैं, तो आप पहले इसका विश्लेषण करते हैं और फिर सत्य और झूठी का औचित्य बनाते हैं जो आपकी विश्वास पर आधारित होता है। विश्वास, स्वयं या किसी और द्वारा निर्मित। उस जानकारी के बारे में निर्णय लेने के बाद आपका दिमाग इसे इस तरह से स्टोर करता है।

अब, जब भी आपको कोई जानकारी मिलती है और इसका विश्लेषण होता है, तर्क के आधार पर अपना विश्लेषण करें और विश्वास के आधार पर नहीं। क्या होगा यदि आपको कोई तर्क नहीं मिला तो बस सोचें कि क्या यह जानकारी आपके जीवन में कोई मूल्य जोड़ने जा रहा है। यदि यह कोई मूल्य नहीं जोड़ रहा है तो उसे वहां छोड़ दें और यदि कोई मूल्य जोड़ रहा है तो उस पर एक प्रश्न चिह्न डालें और जवाब ढूंढें। जब तक आपको प्रामाणिक स्रोत से तार्किक और उपयुक्त उत्तर नहीं मिलता है, तब तक अपने मस्तिष्क को इसे सत्य के रूप में संग्रहीत करने की अनुमति न दें। तब तक इस जानकारी का उपयोग छोटे से किसी भी निर्णय के लिए नहीं करें।

जब आप एक प्रश्न चिह्न डालते हैं तो आपका दिमाग इस जानकारी को पकड़ पर रखेगा और आपको उस पर आधारित कोई निर्णय लेने की अनुमति नहीं देगा।

The mental diet pathway

मानसिक आहार के लाभ:

बहुत कुछ … बहुत सारे फायदे हैं। आप अपने जीवन को अगले स्तर पर पाएंगे। मैं उन्हें नीचे कुछ फायदे दूंगा-

  • सममित सोच
  • बढ़ी एकाग्रता
  • कम भ्रम
  • केंद्रित लक्ष्य
  • गलत जानकारी के कारण कोई अवसाद, चिंता नहीं
  • कोई बुरा सपना नहीं
  • आपका हर रोज बेहतर
  • ज्ञानार्जन

आपका दिमाग “2.5 पेटबाइट्स” (1 पेटबाइट्स में एक लाख गीगाबाइट्स) की हार्ड डिस्क है और यह आपके ऊपर निर्भर करता है कि आप इसे सही जानकारी या कचरे से भरते हैं।

मुझे आशा है कि आपको यह लेख उपयोगी लगेगा। कृपया मुझे टिप्पणी बॉक्स में अपने अनुभव बताएं।

ध्यान दें: ये लेख इंग्लिश भाषा में लिखा जा चूका है। हिंदी में अनुवाद करने का उद्देश्य हमारे हिंदी पाठको तक पहुंचने की कोशिश है। कृपया कोई त्रुटि हो तो छमा करे।

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Vinay Dubey

A Health care professional and Pharmacologist with an aim of sharing my knowledge about health and lifestyle to everyone. Specially, I want to empower people from non medical background, with the knowledge that how daily lifestyle and medicines can affects their health. Also, to let them know how they can play an important role in the life cycle of a medicine.

2 Comments

  1. Very good

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